原标题：风湿亭 忌口了“痛风套餐”，尿酸竟还没降下来…背后的“元凶”是大家最常见却不注意的！
人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
在旧时代，糖类产量低下，一直是稀有的调味品。直到上世纪70年代，糖类的生产工艺提升，低成本高品质的果葡糖浆被发明，从此果糖得到了食品加工业的青睐。
近40多年来，美国等发达国家，肥胖、代谢综合征的病人相比以前越来越多了；这段时间里，英国研究者发现国民痛风的发病率也明显增加。
中国的统计数据也在意料之中：2000-2014年，我国高尿酸血症的患病率达到13.3%，是20世纪80年代初的10倍。
发现了没有？这段时间，和果糖大量使用的时间刚好是重合的！我们有理由认为，它们之间有一定的相关性。
果糖就像一个逃脱父母监管的小孩一样。它的代谢既不受胰岛素、瘦素的调节，也不会产生饱腹感，一不小心就容易吃多。
偏偏果糖的最终代谢产物是尿酸，吃得越多，身体产生的尿酸当然也就越多；此外，果糖还能抑制尿酸的排泄。吃得多，出得少，尿酸就容易蹭蹭地往上走了。
果糖的分解还可以促进肝脏合成脂肪，降低机体对胰岛素的敏感性等。尽管具体机制没有完全明确，但是过量的果糖摄入，确实是“三高”和肥胖的重要危险因素，还有导致肾脏损伤的风险。
一罐330ml普通可乐含有大约35g糖，一罐下肚，一天的糖量就超标了；所以控糖之路，任重而道远。
市面上多数的饮料、零食都有添加糖，连被认为是健康食品的酸奶、水果麦片、纤维饼干等等，大多数都含有添加糖。为了身体健康，还是狠狠心，管住嘴吧。
适量吃水果可以补充人体所需的维生素和膳食纤维。但对于果糖含量偏高的水果，譬如苹果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、无花果等，平常还是不要吃太多了。