它属于间歇性断食法的一种新形式，有助于改善机体血糖调节和胰岛素敏感性，对预防和控制 2 型糖尿病具有重要意义。
一小样本研究，将时间控制在只吃一餐或晚餐在下午 2 点前结束，结果发现有助于更好地控制全天血糖水平、降低血压及更好地燃脂。
但整体研究设计相对极端，我们实际生活中可能难以操作，但对于我们的重要指导意义是：尽量早一点吃，不要把晚饭吃到夜里。糖友们可以试试。
早餐吃得像国王，晚餐吃得像贫民。即早餐多吃、吃好，晚餐早吃、吃少，对于控制体重和血糖更有帮助。
实际生活中，我们很多人是混合进食，即一口饭一口菜混合吃，实际上稍作调整，先吃菜，再吃饭，控好血糖就又往前迈进了一小步呢！
一般来说，烹调程度越低的主食越有利于血糖的控制。举例来说，干饭比稀粥更有助于控制血糖。同样的一种食物，煮得越久，吃下去后血糖上升越快。