近日，美国布莱根妇女医院在《美国医学会杂志·内科学卷》上发表了一项涉及1.8 万名平均年龄72 岁的老年女性的研究结果。该研究探讨了老年女性步行运动量与死亡风险之间的联系。这项历时4 年的调查发现，与运动最不活跃即平均每天步行2700 步的人相...
近日，美国布莱根妇女医院在《美国医学会杂志·内科学卷》上发表了一项涉及1.8 万名平均年龄72 岁的老年女性的研究结果。该研究探讨了老年女性步行运动量与死亡风险之间的联系。
这项历时4 年的调查发现，与运动最不活跃即平均每天步行2700 步的人相比，平均每天走4400步的人死亡风险降低了41%；随着步数的增多，死亡风险持续下降，到每天走7500 步时，死亡风险趋于稳定。
研究者指出，7500 步或许是一个平衡临界值，也就是说即便走更多步数，也不会对你有额外的帮助。
目前，美国运动医学会推荐老年人的运动强度是60% 的最大心率【（220-年龄）×60%】，适宜的心率为110~130 次/分钟，每周3 次，每次20~30 分钟为宜。返回搜狐，查看更多