【搜狐健康】公历6月5日前后，太阳到达黄经75度，就到了芒种节气，也是入夏的第三个节气。《月令七十二候集解》:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意思是有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。这个节气的“忙”可谓名副其实，芒种时节，预示着农民开始了忙碌的田间生活。气温升腾，雨水充沛，也是人们感觉身体最疲乏的时候。我们在饮食起居方面要如何适应节气的变化呢？
芒种过后，天气炎热，肠胃功能下降，人们容易“苦夏”消瘦，表现为食欲下降、全身乏力、精神不振等。此时根据人体的状况，可以适当吃些解暑益气、生津止渴的食物，有利于消除“苦夏”，粽子就是端午节前后的养生佳品。
1.历代医家都认为夏三月的饮食宜清补，唐朝孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，大米为佳”。芒种时节，可以多吃新鲜蔬菜、水果、豆类，如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、红小豆等，可祛暑益气、生津止渴。
2.芒种之后，气温越来越高，人体中的盐分也会因为出汗增多而流失加快，此时可以喝些淡盐水，也可以选择清淡的蔬菜汤，如冬瓜汤、莴笋汤、丝瓜汤等补充盐分和水分。
3.鸽肉味咸，性平，归肝肾经。具有滋肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效，是食补的上佳选择。在芒种节气适当吃一些鸽肉，不但可以调养人体的精气神，而且还能辅助治疗头晕目眩、记忆力衰退、血虚闭经等虚性疾病。
1.夏季气候炎热，出汗较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热食物。如人参、鹿茸等补品，食用过多后会出现烦躁、便秘、痔疮、咽炎等不适症状。
2.补充盐分要适量，不宜过多。世界卫生组织认为，成年人每天所需要的盐量不超过6克，儿童则按体重相应减少。具体补充量应根据实际出汗多少适当补充含盐饮料，特别是剧烈运动后。摄入过量的盐分，会诱发支气管哮喘、感冒、胃炎、脱发等疾病。
随着人们对空调的依赖和室内工作量的增加，夏季人们都不想离开空调房，以避酷暑之苦。但是空调吹久了，会导致寒邪入侵人体，这样就会患上“空调病”，出现头晕、头痛、食欲下降、感冒、关节酸痛等症状。
1.由于空调房门窗紧闭，室内空气流动性差，导致氧气含量下降。所以夏季空调房室温应维持在26℃左右，且应该定时通风换气，保持室内空气新鲜。
2.由于空调的存在，低温环境可使人体的汗腺与皮脂腺收缩，皮肤黏膜极易干燥，会对人体眼、鼻、咽喉等处的黏膜产生刺激，导致目涩、咽干、鼻痒等症状。此时需要多喝水，且室内应注意加强保湿，维持相对湿度在50%左右。
3.室内外温差较大，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱，易突发心、脑血管疾病，故室内外温差以不超过8度为宜。
2.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，可使用挡风板遮挡冷风。且大汗淋漓时也不要直接吹冷风，避免因感受风寒邪气而出现感冒、肌肉酸痛等疾病。
3.年老体弱者、儿童及高血压患者不宜长时间在空调房久留，避免诱发“空调病”，或使原有病情加重。
暑季气候炎热，且多雨潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。此时人容易感觉疲乏、劳累，故有：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推”的说法。
2.古语云：“汗出见湿，乃生痤疿”。运动后大汗淋漓时不宜洗冷水澡，这样会使寒邪趁机侵入人体，诱发疾病，对健康不利。
众所周知，皮肤覆盖在人体表面，具有保护、吸收、排泄、呼吸、感觉、新陈代谢、调节体温、免疫等多种功能。芒种时节，有些人经常裸露脊背，误以为这样凉快，其实并非如此。
1.穿透气性较好的棉、麻、丝质衣物，使衣服与皮肤之间存在微薄的空气层，可起到防暑降温的效果。
2.芒种过后，中午气温炎热，人体容易出汗，要勤换衣衫，勤洗澡，使“阳热”易于发泄，避免因汗渍浸润皮肤诱发皮炎、痱子等皮肤病。
1.人体的散热主要依赖皮肤的汗液蒸发，当外界气温超过35℃，如果裸露脊背，外界的热量就会趁机进入皮肤，不能通过蒸发的方式达到散热的目的，反而感到闷热。