预防癌症可以从这几方面入手，读者问，感觉到预防癌症十分茫然，到底应该从哪些地方入手，显得无所适从。其实，小番健康认为，除了有一份防癌的心，关键还是先调节饮食结构，再就是增加运动，最后记住定期检查。
癌症偏爱不喜欢运动的人，不运动或少运动也属于不健康生活习惯之一。越来越多人懒得动，或者对运动理解不正确。运动并不表示就应该进行长跑锻炼，但是，小番健康建议，运动要有规律，比如按周计算，每周运动总时间不少于三小时。
相信这对于大多数人都可以做到，女性进行有规律的运动，不仅可以起到健身效果，还可以预防女性乳腺癌发病，这在2010年发表的《营养与癌症》杂志中曾经提到。当然，运动还可以是骑自行车、健走、爬楼梯、跳舞等。
蔬果对人体的作用，可不仅仅是润肠通便。因为比如十字花科蔬菜含有一些清除人体自由基的物质，这些物质可以诱导细胞消亡，通过抑制肿瘤细胞增殖，实现平衡免疫的作用。所以，小番健康建议，预防癌症要都吃点蔬果，比如西红柿、茄子、西兰花等。
吸烟对肺癌有着明显促癌作用，建议您少吸烟，或尽可能的减少。因为吸烟者导致癌症的风险明显高于不吸烟者，尤其是预防肺癌，请先戒烟。酒精摄入与多种癌症有关，主要包括肝癌、口腔癌、喉癌、乳腺癌、结肠癌。因为酒精进入人体之后，被大量转化为乙醛，乙醛有明显致癌性。
同时，酒精可影响女性雌激素，促进雌激素升高，导致乳腺癌发病率升高。所以，小番健康建议，平时也要尽量不喝酒，或者小饮就好。给肿瘤细胞照镜子，最好的方法就是定期体检，包括一些肿瘤标志物检查，如癌胚抗原、甲胎蛋白等，有助发现肝癌、肠癌。
预防癌症，还要记住控制好体重。因为肥胖与一些癌症有关，腰围粗一点，距离癌症更近一点，与肥胖关系更紧密的有胆囊癌、食道癌、胰腺癌、肾癌等。所以，学会经常称体重，避免肥胖。找出肥胖原因，比如摄入脂肪、糖分太多，缺乏运动等，记住改善这些不良习惯，就是在预防肿瘤发生。返回搜狐，查看更多