在该试验中，年龄在55~80岁的35名女性和32名男性随机遵循3种不同的日常计划，并且每种计划至少执行6天。
第一种计划包括不间断地坐8个小时，第二种计划包括坐1小时然后以中等强度在跑步机上走30分钟，随后再坐6.5个小时。第三种计划和第二种类似，只不过在6.5个小时的久坐期间每隔30分钟穿插3分钟的轻度行走。
结果发现，和未锻炼时相比，参与锻炼计划的男性和女性的血压均相对较低，特别在收缩压（俗称高压）方面尤其明显。
收缩压测量的是心脏跳动时的血管压力，舒张压（俗称低压）测量的则是心脏在跳动间歇时的血管压力。与舒张压相比，收缩压对心脏问题具有更强的预测作用。
参与此次研究的迈克尔·惠勒表示，在锻炼和久坐之间穿插行走运动所引起的收缩压下降，其幅度接近于服用降血压药物产生的效果。（选自《中国科学报》，有删改）