最佳饮食是什么？《美国新闻与世界报道》发布了2019年最佳饮食榜单！最好的饮食计划是“地中海饮食”。DASH (控制高血压的饮食方法)饮食位列在该杂志2019年最佳饮食总排名第二；弹性饮食计划紧随其后。专家们提醒，不应一概而论，选择饮食是一个非常“个体化的事儿”！
对多数人来讲，新的一年意味着着要开始制定全新饮食计划。如果你真想减肥的话，最好的饮食方式是什么？前面还应当加上个人的。
《美国新闻与世界报道》对年度健康饮食给出了全面评比结果：最好的饮食计划是：地中海饮食；DASH(控制高血压的饮食方法)饮食位列在该杂志2019年最佳饮食总排名第二，弹性饮食计划紧随其后。
纽约大学朗格尼健康中心的营养学家萨曼莎·海勒指出：希望这些排名能引导人们做一些有益于健康的事情。同时，她也不希望人们沉迷于减肥和节食。
她建议采取健康的生活方式，比如以植物为主的饮食，有规律的锻炼，充足的睡眠和释放压力。所有这些都有助于人们提高生活质量。她认为：前三种饮食在食物配备上是相似的，都可称得上是健康的饮食方案。
该报告称：地中海饮食可延长增加寿命，减少慢性疾病的风险。地中海饮食在多方面的排名都很高，包括：最容易遵循的饮食；健康与养生最佳食谱；糖尿病患者的最佳饮食，以及心脏健康的最佳饮食等等。
如果减肥是您2019年的心愿之一，那么，下面这些在最佳减肥计划排名中名列前茅的计划推荐给你：
海勒博士还指出：很多人觉得他们需要获得“开始”减肥的动力。然而，专注于快速减肥计划的问题在于，这些计划不能指导你如何健康饮食。
在执行这些节食计划时，人们通常不知道如何安排假期、紧张的工作或特殊场合等。不知如何制订生活策略。最简单的方法是遵循地中海饮食、弹性素食者的饮食和慧俪轻体饮食。
该杂志邀请了一组营养专家对41种饮食计划进行了回顾性分析。专家们得出的结论与海勒博士一致。他们也强调均衡、可持续、不过度限制饮食的重要性。这些类型的饮食可以帮助培养终生有意义的、良好的饮食习惯。
专家们的结论是：像梅奥诊所饮食和精神饮食这类饮食方式作为日常饮食，比生酮饮食或阿特金斯饮食等减肥计划更健康、更容易坚持。
尽管广受欢迎的生酮减肥法在快速减肥方面排名靠前，但它在最佳减肥法榜单上却排名靠后至第38位。其他排在最后的饮食包括：Dukan饮食；Body Reset饮食和Whole30饮食。
海勒博士认为：随着时间的推移，不区分健康脂肪和不健康脂肪的饮食，最终会成为一种不健康的减肥方法。但是，排行榜第一的健康饮食不一定适合你的饮食，需要调整自己接近就可以了。
因此，选择饮食是一个非常“个体化的事情”。你必须找到一个对自己最有效的饮食计划，它能指导你实施健康饮食计划。当然，最重要的是能否坚持健康饮食。
传统的新春佳节临近了。年终聚会、过春节期间都是暴饮暴食的时节，想办法给自己一个理由保持健康饮食和正常作息吧！返回搜狐，查看更多