女士的父母都是小学教师，从小接受良好启蒙教育的她，聪明伶俐，却因为5岁时的一件小事，改变了本该幸福的人生。
可母亲生气的面孔和嘲讽的辱骂声，一直在她脑海中挥之不去。每每想起尿床的羞愧感和恐惧，她便总是害怕自己会尿床。
如今，41岁的她，因为这个难以言说的生理毛病，经历过两段无疾而终的恋情，依旧单身；尝试过自杀，却又恰巧被救，之后逃离家乡，独自北漂。
但真正毁了她一生的，不是尿床这件小事，而是母亲当年对待这件事的情绪与态度，对她造成了不可弥补的心理伤害。
著名曼彻斯特大学心理学教授的“静止脸（Still face）”实验，或许能够给妈妈们最直观深刻的感触。
在“静止脸”实验之初，妈妈开心热情地与孩子进行聊天、拉手、微笑等互动，孩子的情绪是开心愉悦的。
孩子发现了妈妈情绪的变化，脸上的笑容也瞬间消失。但聪明的小家伙开始用各种小动作引起妈妈的注意。
后续实验数据表明：在母亲对孩子冷漠以对、毫无反应的这段时间里，孩子出现心跳加速、压力激素分泌增加等一系列生理反应，倘若实验持续下去，孩子的心理也会受到严重创伤。
尿床原本只是一件小事，倘若案例一中的女孩的母亲是用轻松愉悦的态度去解决孩子尿床的小事，而不是用生气怒骂等负面情绪来对待，其结局定然会迥然不同。
太原安定医院国家二级心理咨询师张璞老师表示：如果我们想从根本上控制情绪，那便要学会合理发泄自己的忍耐与不满，而不是积压。
倘若你控制不住吼了孩子后，记得事后给予孩子安慰，告诉孩子你依然爱TA，并为自己一时的冲动道歉，让孩子认识到自己的错误，而不是让孩子对妈妈产生恐惧。
很多妈妈在面对孩子犯错时，总是忍不住新账旧账一起算。其实面对孩子犯错，不想出现吼骂失控状态，妈妈们可以尝试转移自己的注意力。比如，孩子犯错，让孩子自己先回房间反思，或换孩子爸爸来处理。
在内心回答完这些问题后，就把这句话反转思考。把“孩子”换成“我”，例如，“我希望打骂我一顿“、“我想要我承认错误道歉。”
偶尔适当与孩子分开，转移自己的注意力。在其他空间放松后，再回到孩子身边，才会倍觉孩子可爱易相处。
管理和调整情绪的第一步就是觉察情绪。而记录感受就是一个非常好的情绪觉察的方式。因为记录，可以让情绪“被看见”。
当你拿起笔的时候，刚开始可能会写自己的情绪，但写完感受和情绪，便会变得理智，在多次记录中，找到更好的解决办法，从而实现情绪管理。
每个成年人的心目中都曾住着一个小孩。童年期受过创伤的成年人通常会无意识把原生家庭受到的伤害投射到自己的孩子身上。
这意味着，如果妈妈曾经在原生家庭里被吼骂长大，那么妈妈可能也会控制不住用吼骂的方式养育自己的孩子。
张璞老师说：每个人都会有情绪，但是因情绪管理不好而产生不良情绪时应该积极寻求心理医生的专业帮助，这不只是对自己负责，更是对家庭和孩子负责。