孕妈都不想吃的这种营养素，对胎宝宝大脑发育至关重要！

　　这些都是脂溶性维生素，只有溶解于脂肪才能更好地被人体吸收，让孕妈妈和胎宝宝免疫力旺盛，抵抗力强。

　　2 袋牛奶大约含有 16 克脂肪，这大致相当于 2 个大鸡蛋（约 3 个小鸡蛋），或者 200～250 克瘦猪肉中的脂肪含量。

　　Ω6和 Ω3 两种不饱和脂肪酸的推荐比例是4～6∶1，所以膳食中最好是各种油尤其是亚麻子油要混合食用，而不要长期吃某一种油。

　　√燕麦 + 牛奶：两者搭配食用，既可以补钙，又能提供膳食纤维，有助于营养平衡，且燕麦加牛奶口感更丰富。