深蹲，我们都知道，是健身房常见动作，被称为“力量训练之王”。深蹲不仅可以锻炼腿部的股四头肌和臀大肌的肌肉，还需要运用到身体很多部位的大肌肉群，能达到全身肌肉的锻炼。
那天体育课上，小雨做了200个深蹲动作。这体质，不要说一众女童鞋，就连班上那些皮得上天的男童鞋也自叹不如。
但做完运动后，小雨的两条大腿都肿了，摸一下还很疼。她当时想，应该是用力过猛了，歇几天可能就好了。
忍了两天，这病情更加严重了：她不仅走路没力气，小便也成了酱油色。妈妈连忙带她来到深圳市儿童医院看诊。
原来，经过抽血、验尿等检查，小雨的多项指标严重超标。她的肌酸激酶高达18万IU/L，是普通正常值的200多倍；另一项指标肌红蛋白，也是正常值的数十倍。
根据医生诊断，小雨的情况属于横纹肌溶解症。这种病的患者，如果未及时进行诊治，可能对肾脏造成严重的后果，甚至会危及生命。
而当一只只小龙虾从池塘爬上宵夜档的餐桌后，因为吃它们而导致横纹肌溶解症的病人也多了起来。吃小龙虾为啥会引起横纹肌溶解症？目前，科学研究尚无明确定论。
因为每年，深圳市儿童医院收治的几十例横纹肌溶解病人中，吃小龙虾得病的只占很小一部分。超过一半的病人，都是因为这四个字：
同时，也会对肾脏产生毒性，轻的会产生血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭。如不及时治疗，可能就会有生命危险。
那些为了练出人鱼线马甲线鲨鱼线事业线A4腰，而在健身房里挥汗如雨、撸铁成魔的汉子妹纸们，也难免虎躯一震，仰天长啸：
（对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120—150次左右最佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能就会吃不消。）
一般来说，正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果休息后还是感觉乏力、疲倦，那就要警惕。
最重要的也是最明显的，如果运动后，尿液减少、无尿，或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色，那很可能已经出现横纹肌溶解症。
出现这些信号，就要提高警惕，及时就诊。前面提到的9岁小女孩小雨，经过大量补液、碱化尿液等综合治疗后，已经顺利出院。（来源：深圳市儿童医院；作者：肾脏血液科 贾实磊）
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