现实中，我们总是很容易给自己定一个完美目标，努力坚持一段时间后，发现还是达不到自己的期待，就会很容易产生挫败感、无力感，甚至会有想放弃的念头。
事情要么不做，一旦开始做了，就非要做到最好。假如没有做到，便认定是自己不够好，开始自我否定。
我们在某个领域设定目标，通常是以该领域中的佼佼者作为榜样。比如我们会羡慕设计出新颖结构的建筑师，会追随最有头脑的股票经纪人，也会崇拜广受好评的小说家等等。我们总是会以此形成我们努力的志向。
你给自己定了个完美目标，坚持一段时间后觉得达不到自己的期待、期望，经常会有一种失败感、挫败感、无力感，屡屡产生放弃的念头。
其实这是完美主义的这样一个表现。我们往往会忽略一件事：我们读到和看到的是世界上最优秀的艺术家付出无数辛苦完成的最成熟的作品。而那些成功完美的那些人背后曾经经历的眼泪与绝望常常不为人知。
我们坦然接受自己的不完美，接受自己还有很多的缺点与不足，然后轻松地去工作，轻松地去努力，轻松的地提升自己。
我们的内心认定自己是优秀的，因此无法去面对自己的平庸之作，但迫于现实，又不得不继续忍受平庸。
因为我们往往会忽略一件事，即使是已经获得一定成就的人，也经历过平凡的生活、多年的失败与挫折。
当我们能够明白每个人的成长，都需要艰难的自我打磨的过程，才能打破完美主义者的圈套，坦然地接受自己的不完美，接受自己的不足。
当我们能够理解每个人的成功，都需要经历必不可少的失败，才能欣然地面对挑战，一步一个脚印地提升自己，到达理想的彼岸。
随着近两年心理学名词的科普，人们逐渐开始理解像”抑郁“、”躁狂”的痛苦，但面对追求完美的人，往往是惊讶中带着些许赞赏的，并无法理解完美主义会给对方带来痛苦和身体上的负担。这也就导致顺应不良型完美主义的人们很难在社群中寻找帮助。
甚至，顺应不良型完美主义者通常也察觉不到自己的病态，面对生活与预期的落差，无法接受过程中的不完美，并不惜通过损耗健康去达到内心的标准，进而陷入一种焦虑的怪圈，无法停止。
1 意识到并纠正错误信念：学会接受失误，建立现实思维（realistic thinking）。
2 行为上的暴露疗法：让自己面对最害怕、最焦虑的事物。当出现失误的时候，试着让自己容许这个错误的存在。
3 寻求专业帮助：心理咨询师可以帮助来访者处理那些因追求完美而衍生的焦虑、自责、和消沉，帮助他们接受现在的自己。