减肥，是为了健康的身体和诱人的身材。而不管是哪个减肥者，都希望能减的很快。所以每当看到“某某减肥法，几天内减去多少斤”都想要去尝试。
但是这些看起来很厉害的减肥法，最主要的核心其实就是“节食”，而这样不健康的减肥，只会伤害自己的身体。
首先，短期内靠断食减掉的体重，大多都是水分，非常容易反弹。而且这种“节食减肥”不可能一直坚持下去，当你恢复正常饮食的时候，往往就是体重反弹之日，结果很可能会让变得比最开始还要胖。
其次，很容易造成营养不良，并可能患上结石。食物吃得如此之少，营养素摄入当然就会不够。而维生素、膳食纤维、蛋白质等等，都是维持身体健康不可或缺的。
然后会让身体的代谢变慢，并且是很难逆转的。吃的东西太少，身体自然会想办法来应对，而这个办法就是分解肌肉，毕竟肌肉才是真正的燃脂小能手。
最后就是可能会给你造成心理障碍，让你失去活力。大脑如果缺少葡萄糖去供应能量，就可能会出现头晕、乏力、脾气很差。严重的还可能会造成心理障碍，甚至出现贪食症或者厌食症。
其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，健康的减肥是改掉错误的生活方式，要学会迈开腿去运动。而在饮食方面，摄入的营养依然要均衡和全面，并学会用营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。
盲目的减肥只会伤害自己的身体，而且体重也不是减得越快也好。至于减肥速度保持多少更健康，这里可以给大家一个参考的标准:
一般来说，健康的减肥速度，是每周减去初始体重的1%，大概就是0.5～1公斤。当然，这个数值也不绝对，当你超重的程度越高，就可以减得越快一点。
比如说同样是150斤的人，如果你身高为1.8米，那么建议你一周减去1.5斤。但是如果你只有1.6米，则建议适当减快一点，可以一周减掉3斤左右。
各位朋友，你有过减肥的经历吗？你觉得哪种减肥的办法最合适呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。返回搜狐，查看更多