天气越来越冷，机体对各种营养素的需求也随之增加。由于冬季气温变化大，很多人会选择在冬天进行食补。但食补也有禁忌，吃的不对反而美图以下禁忌，同时在出行和穿衣方面，一样不可忽视。这份冬季生存指南请收好！
鸡汤经常作为冬季预防感冒的妙方，但需要注意的是，如果感觉感冒已经到了发作期或者感觉到要感冒了，那么喝鸡汤反而会加剧病情发作，所以不建议在这个时候喝鸡汤。
很多人在吃完大鱼大肉后，会习惯性地端起茶杯，但是这样做不仅不会帮助消化，反而会引发便秘。因为牛羊肉是富含丰富蛋白质的食物，茶叶中大量的鞣酸和蛋白质结合，会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。
将胡萝卜榨汁喝并不能快速地补充维生素A。因为维生素A是脂溶性维生素，只有在有脂肪的情况下才能被人体吸收，所以与其榨汁，不如将肉类和胡萝卜一起炒，这样才有利于人体吸收。
大部分人尤其是中老年人都有喝点酒的习惯，觉得喝酒可以御寒。但事实上，酒精虽然会促使人体散发原有的热能，但酒劲儿过后反倒会感觉寒冷。而且饮酒不仅会伤害肝脏，还会增加食道癌、肠癌和肝癌的患病几率，得不偿失。
选择保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一吹，反而容易感冒。老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品，不宜穿化纤衣服。
穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。
老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便。不要穿套头衣服，纽扣多的衣服也不宜多，宜穿对襟服装。
随着气温开始下降，人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降，关节活动幅度减小，在运动前要做好充足的热身。如果锻炼时感到身体不适，应立即停止运动。老年人和慢性病患者可选择一些舒缓的健身方式。