生活中，不少人吃补品，认为这对身体有益。但在服用时仍存在疑惑，比如是否应该补充多种维生素、钙片、鱼油之类的保健品？维生素摄入太多对人体有无害处？维生素如何补充最好？
要知道，维生素D的作用实在太重要了。它是调节钙代谢的要素之一，对骨骼健康至关重要，可以防治骨质疏松。还有研究说，维生素D还与多种癌症的预防有关。
日常食物如谷类、蔬菜、薯类、豆制品、肉类等几乎不含维生素D；蛋黄、动物内脏和某些海鱼肉类能提供少量的维生素D；只有海鱼的肝脏，特别是其中的脂肪（鱼肝油）能提供大量的维生素D。
中国营养学会2000年制定的维生素D推荐摄入量是：普通成人每天5微克，50岁以上老年人每天10微克。
即便是营养专家，也很难保证每天、每一种营养素的摄取都是充足的，因此需要服用一些营养素补充剂，避免因为维生素、矿物质缺乏而导致的一些疾病。例如维生素B2缺乏会导致唇炎、舌炎、口角炎。
果蔬粉是一种把水果、蔬菜、谷物经过真空冷冻干燥、加工而成的粉末，饭前喝1杯，能够帮助保持身材，同时能够补充水果蔬菜的营养素。
维生素D主要靠皮肤合成，皮肤合成维生素D的前提条件是有日光（紫外线）照射。一般来说，普通着装（胳膊、头、颈、面部暴露），夏季在阳光下晒20分钟～30分钟，即可得到一天所需。冬天需要晒更长时间。