67.3%的肾友存在高血压的情况。在服用降压药的前提下，仍有近半数的患者，血压没有控制在目标范围内。尤其是24小时蛋白尿>30mg的肾友，血压控制的要求更加严格。
每人每日食盐摄入量不超过6克，约1啤酒瓶盖的量。有尿蛋白、高血压的肾友，每日不超过3-4g，约半个啤酒瓶盖的量。
想要控制好盐，最重要的一点就是尽量在家做饭。估计平时也没人在家用啤酒瓶盖来盛盐烧菜，最好的办法还是使用控盐勺，放多少盐做到心里有数。
如果在外吃饭，应选择清淡少盐的菜，如清蒸、清炒。有可能的话，嘱咐餐馆厨师烧菜时少放些盐。你还可以准备一碗清水，涮后再吃。
BMI是判断体重是否超标的一项指标。根据中国人的标准，如果你的BMI≥ 24kg/m²，这个冬天你就该减肥了。
腰围超标的人，我们常称为啤酒肚、将军肚、老板肚等等，甚至被认为是“福态”。医学上我们称之为“腹型肥胖”，是不健康的一种身体状态。
不过对于平时缺少运动的广大肾友，并不建议一开始就如此高频率的运动，可以每天从10-30分钟开始，逐渐加量，以身体不感觉太过劳累为宜。最重要的是坚持！
吸烟的危害是全身性的，严重影响肺部、血压、心脏、肾脏等。为了你爱的人和爱你的人，请开始戒烟吧。
罗马不是一日建成的，戒烟也不是一蹴而就。你可以尝试着第一周每天少抽一支烟，第二周每天少两支，以此类推。你也可以通过把玩一些手串、核桃等，或者嚼口香糖，来分散注意力帮助戒烟。
因此保持平和的心态，遇事深呼吸，对心脏、肾脏、血管都是一种保护。要不为什么俗话要说“笑一笑十年少”呢。
“国家心血管病中心”的这6条建议，你学到了没有？据说关注爱肾网的肾友，血压都控制得比较好哦~返回搜狐，查看更多