饮食与性功能是密切相关，很多性功能障碍的男性，其诱因就是因为饮食不健康。因此，一旦有性功能障碍，尤其是有些偏肥胖的男性，除了锻炼以外，更应注意饮食的问题。
水多利尿，有利于身体代谢废物的排泄。尤其是早晨，因为夜间没有喝水，处于脱水状态，起床后可以喝杯水，有利于血液流通和排泄身体的废物。
很多人不知道每天要喝多少水，这需要依个人情况而定。饮水量不是以进水多少为准，而是以尿出量为准。喝多少以尿来量。保持每日排尿量在1000ml或以上。
晚上爱起夜的人，晚饭后要少喝，喝多了更容易夜尿。如果心脏或者肾功能有问题，就要听从医生的建议，减少喝水量，喝多了排不出来，会加重心肾的负担。
有些人体重超标，老是抱怨喝水也长肉，实际上还是进食多消耗少所致！科学的饮食方法是每天需要多少就吃多少。例如70公斤体重的男性，每天需要的能量是1700千卡左右，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
如果肉多就要减少米饭，反之米饭吃多了，就要少吃肉，主食切忌多，多了就会胖。另外要遵循早饱、午好、晚少的饮食习惯。
当然如果块头更大的人，所需的就要稍多一些。很多人难以管住嘴，导致营养过剩，体型肥胖。因为蔬菜水果产生的热量低，不至于发胖，所以可以增加进食量。
含有人造黄油、奶油的蛋糕类糕点，烘烤式点心如：饼干、薄脆饼、油酥饼、油炸干吃面、炸面包圈，巧克力、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、炸土豆片、炸鸡块等食物，这些食物俗称垃圾食品，含有反式脂肪酸。
反式脂肪酸对心血管功能是有害的，也很容易引起肥胖。反式脂肪酸积存容易在心血管内膜，损害血管功能，导致器官功能退化。要尽量减少摄入。
蔬菜水果可以起到清肠润便，抗氧化的作用。长期坚持食用例如西红柿，绿叶青菜，香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂等菜蔬和水果，健康不请自来。