在当今社会，减肥健身是一件很普遍的事情，但是通过散步健身也要讲究一些技巧。下面我们就来讲讲走路健身的好处以及一些注意事项。
多数的健身方式有场地和器材的要求，有的还需要结伴而行，但走路健身就省事多了。没有特殊场地要求，不需要任何器材，自己一个人就可进行。
走路健身，可舒缓，可迅急，自由灵活控制。长期走路锻炼，可以强健心脏功能，改善新陈代谢，促进消化吸收功能。同时，可以改善大脑功能，缓解压力，稳定情绪。可以增强肌肉力量和关节灵活性等等。
有些健身方式是需要投资的，如服装，器材等。但走路健身不同，可以说，不用花任何一分钱，随时随地可以进行。
健步时首先消耗的是直接供能物质--血糖，当血糖消耗达到一定水平后，就会动用身体中贮存的脂肪来供能。而人在进食后30-60分钟血糖会达最高峰，所以一般运动时间以餐后30-60分钟这个时间段最好，这个时间段最有利于血糖的利用。
生命在于运动，每天坚持运动是良好生活习惯之一，而通过走路健身又是一项随时随地可进行的并且行之有效的运动方式，所以值得推广和提倡。
健步走的目的是对心肺功能进行有效促进，同时运动时我们的心率、呼吸都会加快，一般要求运动时的心率要达到170-年龄的水平，并且保持这样的心率维持30-45分钟，根据这个标准推算出健步走的距离也以6000步左右为宜。
从骨科的角度讲，膝关节可以说是用进废退的器官，换句话说就是：在一生中要保护它，省着点用。尤其是长期坚持健步走，就要特别注重对它的保护。这也是很多运动员在退役后往往发生膝关节问题的原因，实践表明每天运动加基本生活行走10000步有利于对它的保护。
总之，运动是一项需要长期坚持的健康生活方式，不是一天两天就能发挥健身作用的，所以要走路健身不在于一天走的更多，而是能坚持多久。返回搜狐，查看更多