浙江大学医学院附属第一医院与美国杜克大学医学院等机构进行联合调查，收集了我国2000余位百岁老人的基因组数据，发现男女各有11个长寿基因位点，但存在显著差异：男性主要显示在免疫与炎症反应方面，女性则主要显示在代谢通路方面。
发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一篇研究指出，面对流感及普通感冒，男性的免疫反应可能弱于女性，其根源在雄激素上。
更年期以后，女性的新陈代谢能力大幅下降。英国有一项研究发现，中老年女性新陈代谢速度比同龄男性慢16.7%~23.0%。这是中老年女性雌激素分泌量下降所导致的。
增强免疫力方面，广泛的研究证明，剧烈持久性的运动如跑步和骑车，可以使外周血中白细胞指数马上增加，通过延长运动时间，可使其在几个小时之内保持升高的趋势。美国阿帕拉契州立大学的研究发现，每天运动30~45 分钟，每周5 天，持续12周后，免疫细胞数目会增加；但运动停下来后，免疫细胞数就会下降。
而且，运动是最好的提升代谢力的方法。有氧运动能促进血液循环，带动新陈代谢运转，其中健步走是很好的选择。此外，力量训练如练习俯卧撑和平板支撑、举哑铃等，也可以通过增肌来间接提升代谢能力。
为增强免疫力，要保证充足的睡眠。睡眠充足可使血液中与免疫相关的T淋巴细胞和B淋巴细胞维持较高水平。
代谢方面，缺乏睡眠会扰乱身体的代谢功能。睡觉时，流经肝脏的血液是平时的7倍，此时为肝脏代谢脂质最效率最高的时候。如果长期缺觉，体内的脂质就不能很好地被代谢消化。