人到老年就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙，这些都是衰老的典型症状。老年人要想更好地延缓和抵抗衰老，从饮食角度来说，多吃下列几种食品是有益于防衰老的。
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。
每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄人更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有１２种维生素和矿物质，其中Ｂ族维生素对改善记忆有帮助。
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素Ｃ，此外它还提供了丰富的维生素Ａ，以及植物纤维和钾。