人到中年之后，总有些不得不面对的事情，对外是职场中受困于年龄发展的道路越走越窄，对内是家庭的负担愈发严重，上有老下有小的生活让人无力。
对个人来说，身体的状况也一天不如一天，长时间透支身体让自己贴上很多慢性病的标签。有些男性到45岁之后陆续出现痛风、高血脂、脂肪肝；而女性则出现月经不调，甚至更年期提前。
在这些中年人常见的慢性病里，心血管疾病是最常见的，毕竟这根血管连接身上所有的器官，血管出现问题必然对应的器官会“出故障”。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：不管男人还是女人，45岁后少吃3种伤心脏白色食物，多吃2种护心菜。
第一种对心脏不好的“白色食物”就是食盐，食盐被医生称为“百病之首”，对心血管的伤害格外严重，我国800万慢性病死亡中，就超过300万是死于心血管疾病。
因此在日常饮食中控盐是很紧迫的事情，建议大家尽量少吃或不吃含盐多的食品，同时要减少咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品。
第二种对心脏不好的“白色食物”是肥肉，马上要到春节了，家家户户都开始准备过年的年货。肥肥的大肘子、香喷喷的米粉肉，面对这一块块油腻的肥肉，希望大家能管住自己的嘴。
肥肉也就是脂肪，进入身体后会导致血脂升高， 过高的血脂可以改变血液的成分和流速，对我们的心血管系统产生一系列的病理变化。
第三种对心脏不好的“白色食物”是白酒，有这样一句话叫“酒肉穿肠过、佛祖在心中”，酒肉虽然穿肠而过，可酒精的伤害会不会那么容易放过你。
酒精世界公认的1级致癌物，经常摄入会增加身体患癌症的风险，特别是胃肠癌、肝癌以及胰腺癌。同时酒精还是心肌梗死、中风、心脏病等多种心血管疾病的诱因。
第一种红色食物是西红柿，西红柿里含有丰富的维生素C和番茄红素，番茄红素就是一种对心血管健康有帮助的营养素。
第二种红色食物是红苹果，红苹果的果皮里含有比较多的花青素，而花青素有清除体内自由基和抗氧化的作用。
各位朋友，你还知道哪些对心脏健康有帮助的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。返回搜狐，查看更多