千万不要小看骨质疏松，70岁的王大妈，就因为患了骨质疏松，冬天还坚持出去锻炼，结果不小心摔了一跤，导致了严重的脊柱骨折，苦不堪言。
什么叫骨质疏松，简单来说，就像一个豆腐渣工程，外表看起来似乎没大问题，但里面都是极其脆弱的豆腐渣，稍微风吹一大，满盘皆输。
为什么会发生骨质疏松？可以说随着年龄的增长，每一个人都难逃此劫，这是因为随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力越来越差，其次，年龄的增长也让体内的激素分泌失衡，特别是雌激素的分泌失衡，很容易导致骨质疏松，所以相对于男性，女性更容易出现骨质疏松。
对于骨质疏松的人，有些运动，则最好不要坚持，想想看，你的骨质已经很脆弱了，你却依然坚持不自量力的运动方式，结果可想而知。
不要小看骨质疏松，它会增加骨折的发生风险，不要小看骨折，对于老年人来说，一旦骨折，不仅会增加痛苦，还会增加肺炎，血栓，肌肉萎缩，营养不良等并发症的出现，甚至危及生命。
第一，尽量避免重复下蹲的动作，很多老年人喜欢做下蹲的动作，希望锻炼腰部的力量，但如果你有骨质疏松，这样做很容易，下蹲动作对脊柱的伤害最大，而骨质疏松，最常发生的骨折就是脊柱骨折。