有调查显示，含糖饮料摄入量增加，可引起血清尿酸升高。另外，高糖饮食还会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，导致脂肪更多地聚集在肝脏周围，引起脂肪肝生成。
红薯中含有大量的膳食纤维，有助于预防肥胖及脂肪肝等。另外，中医认为，红薯味甘色黄，黄色入脾，它也有补益脾胃、促进消化的功效。
建议每天搭配80～100克的红薯。既可在正餐时吃，也可以作为加餐的零食，放在早餐或中餐后吃，这能更好地帮助延缓上午或下午的饥饿感。
玉米中含有的纤维素比大米、面粉高６～８倍，有助于增加吃入的饱腹感；另外其含有的亚油酸能帮助降低血中胆固醇，是脂肪肝、冠心病等人的推荐食品。
不是不能吃肉，而是得挑着吃。一天的肉类摄食总量最好控制在150~200克以内，可多选食脂肪含量低而蛋白质含量丰富的水产鱼类和豆腐，少选择畜和禽肉类。
尽量少放油，每日烹调用油控制在20~25克以内，多采用清蒸、水煮、凉拌、炖等清淡少油的煮食方式。
白米饭、白粥、白馒头、面包等精制谷物，更容易在肝脏内转化成脂肪。可以用一部分粗杂粮如燕麦、玉米、红薯、高粱等代替主食，其富含膳食纤维可帮助降低脂肪。
具体来说，根据嘌呤含量，可将食物分成四个类别，像下面列出的前两类就属于高尿酸及痛风患者需要注意的：
包括海参、海蜇皮、瓜子、杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆、豆腐、豆浆、红豆、绿豆等。
包括奶类及其制品、蛋类、猪血、谷薯类、淀粉、糖类、蔬菜类（除第三类以外的大部分蔬菜）、木耳、茶、水果等。
如果你是在痛风急性发作期，应尽量避免以上第一类和第二类食物，少吃第三类食物，可自由选择第四类食物。
如果是痛风缓解期和单纯高尿酸血症者，应尽量避免第一类食物，少吃第二类食物，自由选择第三、第四类食物。
不过，因为忌口食物较多，为了补充营养，高尿酸患者可适当增加奶类及其制品、蛋类、猪血等食物的摄入，以补充钙、优质蛋白质和铁。但应多选低脂奶，少吃蛋黄。
在喝的方面，多饮水可促进尿酸排泄，建议每日饮水量不应少于2000毫升，对于痛风肾结石的病人，每日饮水量更应超过3000毫升。
最后，需要提醒大家的是，脂肪肝、高尿酸都是由一些不正确的生活方式引起的，改掉一些坏习惯才能不被疾病盯上。并不是要把常人的生活变成僧侣生活。得了病，你自然要把乱七八糟的生活调回正轨，譬如酗酒、熬夜、长年累月酒肉穿肠。你不愿意动一下，体重早就严重超标。这样不仅患痛风，其他疾病也可能随时缠身。”
注意：如果是轻度的脂肪肝、高尿酸，调整饮食有让指标降下来的可能，但具体还应按时复诊，按照医生指导意见进行药物等方面治疗。