因此，在这里可不鼓励大家抓紧时间快走，毕竟提高走路速度，延长寿命之间的联系，尚未有证据可以证实。
不过从另外一个角度分析，平时多徒步也是一种不错的锻炼方式，每日活动量若能保持在6000步，其实有益于保持身体健康。
人体到了30岁之后，肌肉就会每年保持0.5％-1％的速度自然流失。到了五六十岁，人体就会发现自己的肌肉量、肌肉力量与肌肉功能减少，在医学上成为“少肌症”。
这个阶段的老人会发现自己腿脚逐渐变得迟缓，腿脚也不怎么利索。这是因为平日生活中久坐久卧、缺乏运动、蛋白质摄入不足以及消化功能不好等原因，导致肌肉流失逐渐加大。
再加上人体年龄增加，骨质疏松的症状也越明显，若本身还患有静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病、三高等，下肢肌肉供血量与代谢废物清除会受到影响，走路的速度也就开始减缓。
充足睡眠是健康的重要基础，对于中老年人而言，每天睡眠时长必须不低于7小时，中午可结合自身情况是否小憩0.5-1小时。
在生活中，不妨可参加娱乐活动，多与其他人交流。若身体与经济允许的话，还能有计划组织旅游，娱乐身心。
一些慢性疾病也能够得到控制，对于早期发现肿瘤更是最关键的一步，早发现早干预，预后效果会更好。返回搜狐，查看更多