正所谓：“一日之计在于晨”，从健康养生角度而言，早晨起床后这3件事若做不好，还真有可能会影响到健康。
而清晨高血压又是心脑血管事件的高危因素之一，对于高血压朋友们不妨清醒后，可先静躺5分钟左右，在被窝里动动手脚，让关节可以充分舒展活动，再慢慢起身下床。
一些中老年朋友们，若存在高血压、动脉硬化等情况，而心脑血管弹性较弱而无法承受太大力气。若这时还闭气用力，随时都会爆血管的可能，还会增加引起肛裂的可能。
虽说晨起锻炼，是个好习惯。本身对于存在清晨高血压的朋友们，早上锻炼还得注意控制好运动强度，不宜太过剧烈。
据研究统计，大约有40％的心肌梗死与29％心脏性猝死发生在清晨阶段，同时脑中风在清晨发生的概率远远高于其他时段。
从健康角度，对于患有高血压的朋友，不太建议在6.00-10.00时进行剧烈的活动，可将锻炼时间安排在下午或晚上，相对安全一些。
当然，在运动前还需结合自己的健康状况，针对特定的慢性病，不妨可选择相应强度的运动方式与时，做好热身运动，循序渐进，防止受伤。
对于绝大数健康人士而言，早晨起床后按照自己的意愿，是先刷牙还是先洗脸，是先吃早餐还是先排便，这些都是凭借各自的意愿。