不仅如此，美国癌症中心的一项涉及 144 万人的研究表明，运动可以降低 13 种癌症的发生率。分别是：
在这项研究中，美国癌症中心也表明了，不管是走路、跑步、游泳还是球类运动，哪一种运动不重要，选择适合自己的就行，重要的是要达到：一周内起码要有 5 天、进行 30 分钟以上的中强度运动，才能有效预防癌症。
上文说到，“一周内起码要有 5 天、进行 30 分钟以上的中强度运动，才能有效预防癌症”，如果达不到这个频率，一周2次，每次30~60分钟，也是能利于身体健康的。
因为久坐不仅会使小腿麻木、肿胀，引起腰酸背痛，还会扰乱内分泌，从而导致肥胖、糖尿病、高血脂等问题。
不过，对多久才算是久坐，并没有一个明确的定义，但不管是职业老司机、在电脑前工作的人，还是喜欢宅家看剧的，都算是通常意义上的久坐人群。
爱看电视的，不仅每隔90分钟要休息一下，站起来活动活动，而且更推荐的是可以边做小运动如举举哑铃、摇摇呼啦圈等，边看电视；
没办法就得坐在电脑前的人，可设置几个闹钟，每隔60~90分钟，离开椅子，做做伸懒腰的动作、倒杯水、拉一泡带薪尿或者直接采用站坐结合的办公方式，也是可以的。