看到朋友这么着急，我赶紧安慰她，掉头发并不是什么恐怖的事情，和树叶一样，头发生长到一定阶段都会脱落，这是很正常的现象。
我就先了解了她最近的情况，原来是最近工作特别忙，工作压力大，每天加班到深夜十点多，睡觉也睡不好，睡眠质量严重下降。
要知道，导致掉头发的原因其实是有很多的，比如基因（遗传），有些人头发多，不容易掉头发；有的人却头发少，还更容易掉头发。
如果你们家人普遍头发比较浓密，那你的头发一般不会少。另外，日常的一些生活方式也会影响头发，如洗头方式、使用吹风机等。
现在很多人，尤其是一些白领，经常晚睡熬夜工作、party、打游戏、玩手机，或睡眠质量低下，对头发的健康肯定是相当不利的。
头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质；头发黑色素的形成，还需要一种叫做「酪氨酸」的氨基酸作为原料。
实际上，在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。所以，每天都要保证获得充足的优质蛋白。
我了解了朋友的饮食情况。跟很多女性一样，她也很爱美、希望保持好的身材，所以平时一直非常注意控制体重、节食，她就经常不吃主食，每天几乎只吃一个鸡蛋，其他肉类也吃得很少。
我们平时吃的主食中含有 7%～12% 的蛋白质，一般推荐每天吃 200～400 克的主食，不吃主食就相当于每天要少吃 15～30 克的蛋白质。
而且，主食中的淀粉还有节约蛋白质的作用，没有足够的淀粉摄入，蛋白质即便吃进去，也有很大部分被直接分解变成热量，根本不能用于合成身体组成。