随着生活节奏的加快，睡个好觉竟然成了一件很奢侈的事情，但睡个好觉真的非常重要，因为睡眠不足会导致：日间嗜睡时间增加、体重增加，甚至心脏病发生的风险。
一位神经生物学家表示：长时间睡眠不足或会增加机体患多种疾病的风险，包括阿尔兹海默病等。同时也有试验发现：睡眠中断、睡眠呼吸暂停（比如：打呼噜等）以及各种呼吸障碍对于机体的认知功能都非常有影响，或会导致机体患上阿尔兹海默病。因此美国疾病预防控制中心建议成人平均每天晚上需要至少7个小时的睡眠。
所以建议大家：养成早睡早起的好习惯，规律作息。晚上10：00-10：30入睡最好。睡前洗热水澡，全身心放松；晚餐7--8份饱，注意饮食清淡；晚饭后慢走等；良好的睡眠环境和睡姿；睡前放舒缓的音乐等方法都有助于睡眠。祝您今晚好梦。