我们从出生开始，腿部就一直工作着，人一旦上了年纪，腿脚就会变得不那么灵便了，腿不好，是衰老的最早特征！
腿是人体的“第二心脏”！在人体中，有一半的血液、血管和神经都分布在双腿上，而且血液从腿部向心脏回流时，需要借助腿部的肌肉收缩产生的压力，把血流推向心脏。因此，我们的腿部在血液运行中扮演着“第二心脏”的重要角色。
40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，腿上就像灌满了铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲。这就是身体开始衰老的第一信号。
人一旦步入中年，尤其是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
如果你发现，自己在下楼梯、蹲下或跳跃时膝盖出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了！
用双手紧握一侧大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以辅以旋转、敲打等动作。然后，再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10—20遍。