长寿，是大多数人想要追求的一种状态，从唐僧当年的长生不老传说到现如今各种各样的神奇保健神药；想要靠谱的长寿，那生活中就更要对自己严要求，拒绝一些不靠谱的“减寿习惯”，科学吃喝，改变不良生活习惯；特别是很多人其实并没有多么关注的习惯。
在《2017年中国睡眠质量报告》中就有显示：中国人其实普遍存在着睡眠问题，有大约67%的人处于睡眠不足的状态。
睡眠时间少、经常熬夜就会导致身体的很多机能出现下降；熬夜会影响我们的心脑血管健康，增加猝死的风险。
另外，经常夜不能寐，其实熬夜对于眼睛的伤害也是比较大的，眼睛肌肉长时间疲劳，就会影响我们的视力，导致出现下降。另外熬夜对于胃肠消化系统的损伤也是比较大的，很容易诱发胃溃疡等疾病的发生。除了这些，熬夜、不好好睡觉本身还会影响身体的正常分泌，导致可能出现多种问题。
就像之间美国发布的一则报告一样：如果我们每日的睡眠时间不足6.4个小时，那就相当于每年在减少6.2天的寿命。
所以，为了不让睡眠影响到我们的健康程度，影响到我们的寿命，建议您每天最少要睡到7小时，8小时以上会更加靠谱。
现代人有一个通病，就是得了病不去治病；总是选择“硬抗”；当身体难受的时候，随便去药店买点药吃了就行了，并不过多重视自己的身体。
但其实，很多小问题如果抓紧治疗并不会导致后续大问题的发生，如果得不到及时的治疗反而容易引出大麻烦。
长时间久坐不动也是威胁现代人健康一大因素，之前已经和大家说过：久坐不运动本身会增加心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险。
所以，无论您是哪种工作，无论您有多忙碌，建议每隔一个小时左右的时候都要起来活动活动；吃动平衡，能量靠谱的析出，这样才能更好的拥抱健康。
不吃早餐，或是因为忙碌，或是因为起不来；但是不吃早餐不光伤胃、伤胆，容易导致出现胆结石的问题，还容易导致你加速衰老。
早餐，不但要吃，而且要健康吃；食物多样，奶类蛋类充足，主食粗细搭配，早餐吃的好，疾病全赶跑。
想要活的更加健康，请您抓紧“戒烟限酒”；减少酒精的摄入，避免吸入有害物质；从根本上降低影响健康的危险因素。
言说于此，请您各位从生活点滴做起，拒绝不良生活习惯，改变自身的一些影响健康的小毛病；做到这些，让您的身体更加“完美”。