正所谓：一日之计在于晨，当睁开眼的刹那开始，起床、洗漱、晨练、早餐，这些一系列熟悉不能再熟悉的步骤里，却包含着很多健康知识？
实际上，受到机体生物钟的控制影响，人体早期后血压会起到一个小高峰。人体在睡觉醒来时其收缩压与舒张压通常就会比睡眠时增加了10％-20％。
这是因为清晨高血压是心脑血管事件高发因素，大约有40％的心肌梗死与29％心脏性猝死发生在清晨时期，脑卒中在清晨发生概率也比其他时段要高3-4倍。
因此，对于患有高血压的朋友们，建议清醒后一个小时观测自己血压情况。而对于普通人而言，清洗后可以先静躺5分钟左右，伸伸懒腰，动动手脚，之后再慢慢起身下床。
人体为了能够保持体温，就会缩小血管，血液流过皮肤时热量就会下散发。虽说这种收缩血管有利于保温，但也可能引发心脑血管事件，也就是我们常说的心梗、脑梗。
因此，本身就患有心脑血管疾病的朋友们，要想减少意外发生，就需保持身体温度。离开被窝后，还需及时穿衣穿袜。
但若本身没有便意，又或者便秘严重中老年朋友们，若还患有高血压或动脉硬化等疾病，心脑血管弹性较差，不可承受太大压力。若屏气用力，还会诱发血管破裂出血，严重还会引发肛裂。
晨起运动，的确是个好习惯。但对于患有高血压的朋友，若此时运动太过剧烈，就会导致血压上升，再加上空腹时能量不足，容易引发低血糖、高血压等问题。
因此，这类朋友们，就需避开6.00--10.00这个时间段，可以先少吃点东西喝点水，避免运动过程中肠胃不适，也避免发生低血糖。