生活中好多上班族晚上都会定好闹钟，生怕迟到或睡过了。殊不知经常这样被闹钟刺激醒，易引起高血压。...

　　一头青丝秀发自然离不开梳子，可头发随着衰老而日渐稀少甚至成了光脑袋，还需要梳理吗?答案也是肯定的。因为老年人梳头的目的并不仅仅在于美容，还蕴涵着重要的养生意义。...

　　书画：有人把练书法、绘画比作“不练的锻炼。首先，书法讲究，时必须平气、全神贯注、排除，这与的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将的力量集中在上肢，这与的姿势极为接近。...

上班时间马上到了，张平一直忙忙碌碌，拿外套准备出门，老妈则不停在一边唠叨，“今天天很冷，你穿得太少了。” “天阴着，你还是把伞拿上吧。”...

　　研究人员对部分68岁的老年人进行一项简单记忆力测试。结果显示，如果拥有较多睡眠时间，实验对象会取得较高测试成绩。同样的记忆力测试，如果让一群平均年龄27岁的年轻成年人做，结果显示，除了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。...

　　许多健康长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”张学良先生一语道出了养生的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。...

　　血糖升高引起机体代谢功能紊乱，使B族维生素的吸收、代谢出现障碍，从而导致体内B族维生素的缺乏，会影响神经系统的稳定性，出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。...

　　接地气”是符合我国古代养生的，古代哲人认为，天为阳气，地为阴气。人体内的不平衡会导致各种疾病，只有保持平衡，生命活动才会旺盛。大地属阴气，因此经常赤足踏地，可使地之阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。...

　　老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后不舒服而更加困倦。...

　　美国研究人员在《老年病医学》上发表的研究报告称，造成老人维生素D不足的主要原因是每日的食物内含维生素D太少，以及日照不足。...

　　这可能有两个原因：第一，存放时间久了，中药提取物比重大，沉淀了；第二，糖浆类药物“怕冷”，低温会使蔗糖、药物的溶解度降低，进而析出形成结晶。再加上蔗糖的比重大于水，所以瓶内下层的浓度要高于上层，看着也就更浑浊。...

　　老年人胃病易复发，自然要经常服用胃药。但却很少有人知道，长期服用铋剂类的胃药，会损伤大脑，导致记忆力变差。因此专家，要治好胃病，关键问题是胃黏膜的修复与再生。只有使受损的黏膜恢复到正常的健康状态，才能从根本上治好胃病。所以缓解胃病的有效措施是每天服用益生菌。...

　　1、自然：日本属于海洋性气候，四季分明。因海边的空气新鲜，又有优质水资源，因此能培育出无污染的动、植物。尤其在绿化方面，日本可界称雄，空气中充满负离子，眼睛不易疲劳，易于放松。...

　　老人牙齿残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。...

　　快速消除法。平日里工作繁忙的你是如何消除疲劳的呢？下面小编就分享一下自己快速消除疲劳的小方法：...

　　能延缓衰老的腿足按摩保健法。腿足部分集合了身体很多重要学会，因此平时对腿部和足部的按摩保养能够刺激这些，达到延缓衰老的作用。下面小编你如何来按摩腿足。...